如果冥想手机版

如果冥想手机版是专为解决日常生活中各色情绪问题的解压辅助软件，能够帮助用户时刻保持更加良好的情绪，面对不管是生活还是工作学习带来的压力，在这里都能得到很好的治愈，如果你也对此感兴趣的话，那就快来这里下载吧！

爱冥想app 1.0.3 安卓版

类型：生活实用大小：33.1M语言：中文时间：3-15评分：10.0

如果冥想最新版简介

如果冥想app：我们在成长的过程中难免会遇到一些比较让人奔溃的事情，可能就会情绪失控，这个时候就比较容易产生不好的想法，该平台就可以帮助你通过冥想来缓解自己的情绪，对于释放压力还是很有帮助的，特别是抑郁症患者还是不错，是生活的好帮手。

如果冥想官方版特色

涵盖冥想技术功能、心态、方法，生活应用等。

渗透至生活各大场景，实现24小时不间断的陪伴。

简单、有趣，360°全场景自我精神疗愈。

完整、渐次地、易于个人掌握的冥想精神疗愈方法。

心情便利贴实时记录，如果冥想app训练计时器高效好用。

软件亮点

1.涵盖多维场景：打造24小时和360°时空为一体的冥想空间，碎片化情绪解决tips,工作、学习、生活多种应用场景，解决同事、同学、爱人、亲子等人际交互关系

2.设计温暖治愈：有趣灵动的界面设计，多种治愈系色彩组合构造心灵美学，各式拟人插画形象足以慰藉人心

3.沉浸冥想空间：精选星空、海浪、沙滩、草地等多种自然场景意向训练，打造全身心极具沉浸感的多维空间宇宙

冥想训练方法最简单的做法

1、找个让自己舒服的空间（环境、无人打扰的时间段），找到让自己最舒服的姿势（不拘于任何姿势，可以坐着、躺着），微微闭上嘴唇，然后闭上眼睛，把体内的气用鼻子全部将它呼出，然后用鼻子用最慢的速度缓缓吸入空气直到身体无法再吸入，然后再用鼻子深深地呼出、吸入，如此反复约2分钟，目的是调节自己的身体，来让心灵静下来。（备注：口身意行中，用身体、行为来调整自己，是最有效的）

2、身体、心灵调整好最舒服的状态后，你会发现你的思绪会浮想翩翩，很不容易控制。所以接下来的第二步很重要。我会让我的思绪冥想，在我身体的末端--脚指头，有一颗发光的、圆圆的、透明的能量（尽量想象这颗能量小一点，差不多跟小时候玩的弹珠大小、且发光，发光的颜色你可以想象成各种颜色，而各种颜色对冥想的结果还是有影响的，后文会详谈）

3、随后，我会慢慢冥想这颗能量慢慢地移动，顺着我的大脚趾头往脚底板--脚后跟--脚踝--小腿--膝盖-大腿--屁股--顺着脊椎往上，到腰部--背部--胸腔--肩膀--脖子--下巴--嘴巴--脸颊---耳朵--鼻子--眼睛---额头--头顶中央。这颗可爱的、温顺的能量移动所到之处，它发出的光，照亮着我的身体，也让我更清晰认识自己的身体。（这一步骤过程中可以很慢很慢的冥想着能量的移动，你会发现你很容易控制自己的思想。你可以重复在一个位置来回让能量移动，这并不影响什么，只要你最后能让这颗能量来到你头顶中央就完成这一阶段性流程）。（我习惯用最简单、有效的方法来解答，不会像其他人分享的理论很难实践，因为我深刻知道，口身意行谁是老大）

4、这颗可爱的能量，来到头顶中央后，我会冥想让它飞出我的身体，飞到它想去的任何地方，就很放松地让它往上飞，穿过房子，飞向空中，飞到一个非常舒服的高度。然后我会让它俯瞰下面的世界。可能会看到这座城市或者我的房子或者在冥想的我--我的身体。

5、再然后，我会冥想告诉这颗可爱的能量，我想去看看“曾今的我所经历的所有”。它就会带领我穿越时间、空间带领我所能记忆的所有，就如看视频一样可以随意选择从哪一个片段开始播放一般。当然我喜欢从最初的记忆开始---从幼儿时候的我所经历的---一直到上学---一直到毕业---再到生活。（这一步骤非常美妙，因为这颗可爱的能量它会让我们看到以前的自己，我们会看到自己曾今所经历的快乐、痛苦、烦恼。我们会对时空中以前的自己的各种经历有了新的理解与总结）

6、这颗能量带你穿越愉悦的经历，它接下来还有更重要的事情。这时候需要冥想未来的你--或者说你的愿景。物质上未来的你是如何的？精神上的你是如何的？社会关系上你是如何的？那时的你内心的责任与愿景又是如何？如果一项项来冥想效果会很差，而这时候有个诀窍，就是把这四个层面融汇于一个场景中，举例：你可以冥想到未来你在金光闪闪豪华的别墅中接待贵客，而你们言谈中谈到的是你的事业/社会责任，彼此交谈中有大型媒体进行直播报道。（各位根据自己的愿景自行设定）。

7、你能冥想出未来的你，请慢慢地享受这种愉悦。接下来，你会发现这个未来的你体内有一个能量在发光（颜色可以是随意的），在慢慢移动。它从大脚趾头往脚底板--脚后跟--脚踝--小腿--膝盖-大腿--屁股--顺着脊椎往上，到腰部--背部--胸腔--肩膀--脖子--下巴--嘴巴--脸颊---耳朵--鼻子--眼睛---额头--头顶中央，然后飞出体内，一直飞向美丽的空中，这颗能量与之前的那颗能量相互交融，变成了一个更漂亮的能量，散发出更美丽的光。

8、最后形成的这个光，在空中快乐的自由飞翔，这时候需要你冥想让它穿过空间、时间，开心快乐地原路返回找到原来的你。这个光，穿过云层、穿过空气、穿过房屋，它看到正安静冥想的你，然后它飞到你头顶上方，光照亮了整个房间，它慢慢变大，慢慢包容着你，你和这颗能量都非常愉悦。

9、恭喜你，到最后一步了。当你感受到这颗能量包容着你让你极其舒服、自信，你就可以睁开眼睛，当你看到你现在真实的世界，你会真实的感受到极其舒服、自信。最后，整个冥想，也就完成了。