岁岁

岁岁app是一款每日心情记录软件，用户可以记录下自己的好心情或者坏心情以及产生的原因，操作简单方便，界面简约，有喜欢的朋友一定不要错过了，快来下载体验吧！

减压心情日记安卓版 1.1.6 官方版

类型：生活实用大小：12.1M语言：中文时间：7-22评分：10.0

岁岁介绍

岁岁app是一款帮助用户建立好心情的软件，用户可以记录当下的心情状态，好心情就和大家一起分享遇到的趣事，坏心情也有专业的情绪练习和解忧助手帮助用户释放坏心情。有好心情才能更好的面对生活和感受生活的乐趣，喜欢的朋友不要错过了！

岁岁功能

【心情打卡】

根据认知行为疗法理论，识别自己的情绪并记录下来是自愈的关键一环。每次在情绪涌现或是感受到平静时，及时将情绪及诱因记录下来。只需简单地在情绪列表中选择你当下的感受，并梳理选择产生该情绪的原因记录。

【情绪练习】

选择情绪和对应原因后，会为你匹配对应情绪的练习，这些练习包括正念冥想、情绪分析、情绪体会、理性思维练习以及特殊情况下的情绪急救。

【心情报表】

在记录一定次数心情后，岁岁将会为你展示在该阶段的打卡历程中，你的心情变化情况，以及最影响你情绪的原因，帮你记录并了解哪些因素容易使你产生情绪波动，从而更好地在对应场景下保持理性。

【吐槽树洞】

自己一个人练习还是无法达到自我治愈效果？没关系，我们为你准备了数个吐槽树洞，如果你的情绪还是无法平复或是你的思维还在钻牛角尖，没关系，到树洞来吐槽听听大家的响应，或是看看别人的经历，从第三人称上去分析自己所遇到的问题。

【个人星球】

除了以上功能，岁岁还为你提供了一个全面的私人空间，在这里你可以写小日记来记录更多心路历程，将你的心事告诉一颗孤独星球让它为你带走，把对未来的期许埋入时间胶囊中，与未来时空的自己对话。还有更多解忧成长小功能等你来体验。

岁岁常见问题

如何进行自己的情绪记录？

基本要点是：首先，在里面请你写下事情发生的时间，并且将事情发生的经过写清楚。 然后，请你写下当时闪过心中的想法或者画面；如果你能够写出一个想法，请评估一下，你对于这个想法的相信程度有多少。最后请你写下这个想法带给你的情绪是什么，并且给它的强度一个分数，这个分数代表这个情绪的强烈程度有多少。

如果你不知道自己如何给情绪打个分的话，可以先对自己的情绪的程度做个量化：

把自己曾体验到的或能够想象到的情绪最强烈的定为100%，而一点都没有这个情绪的时候定为0%。然后根据这个尺度给你的情绪打个分。

有的人可能不太喜欢用具体数字来表示情绪的强度，那么可以用形容词来进行量化评估，例如像这样，如果你你的情绪是伤心的话，那么就是没有伤心，有些伤心，中等程度伤心，非常伤心，极度伤心。

情绪对身心健康的6大影响 

情绪影响机体的免疫力，情绪可以治疗、导致疾病，情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。情绪对心理健康的影响主要有

一、情绪会影响人们的个性发展。

长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎

二、情绪会影响人们对自我的认识和评价。

人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。

三、情绪会影响人们的认知思维水平。

阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。

情绪对身体健康的影响主要有

一、情绪影响机体的免疫力。

现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。

许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

二、情绪可以治疗或导致疾病。

心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷

人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。

三、情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。

经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。

用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。