OffScreen官方版

《OffScreen》是一款深度整合屏幕时间统计与番茄钟专注模式的个人时间管理工具，通过详尽的数据可视化和人性化提醒，帮助用户量化手机使用行为、设定使用限额并培养专注习惯，旨在改善手机依赖与时间碎片化问题。

OffScreen app有哪些功能

深度屏幕使用时间分析：精确统计每日拿起次数、单次查看时长、首次/末次使用时间、最长锁屏及连续使用时长，并以时间轴形式展示全天手机活动，帮助用户清晰了解使用模式。

多功能专注计时器：提供番茄钟、倒计时、正向计时三种模式。支持严格模式、白名单、白噪音、翻页钟显示，并可根据任务创建无限自定义标签。

多维度数据可视化与回顾：支持按周、月、年查看详细的屏幕使用时间与专注时间历史数据。可生成并分享精美的「每日总结」与「每周总结」数据卡片，便于复盘。

智能行为干预与提醒：可设定每日屏幕使用时间、连续使用时长、拿起次数上限，超限时提醒。提供熬夜催促睡觉提醒，培养规律作息。

OffScreen app设置屏幕使用挑战

1、打开OffScreen app，点击下方图标。

2、在【Setting】页面，点击【屏幕使用挑战】。

3、在【屏幕使用挑战】页面，根据自身情况来设置每天使用手机时长。

4、设置完成，即可在首页查看到屏幕使用情况。

OffScreen app好用吗

从觉察到干预的完整闭环：软件逻辑清晰：先通过详尽统计让用户“看见”问题，再提供专注工具帮助改变行为，最后通过数据回顾巩固习惯，形成有效管理闭环。

极简专注与深度分析的平衡：专注界面设计极致简洁，最大限度减少干扰；而数据分析部分则极其详尽，满足用户对自我行为进行深度复盘的需求。

高度可定制的提醒与挑战体系：提醒规则和专注设置均可高度个性化，使工具能灵活适应不同用户的工作流和改善目标。

小编测评

Offscreen的核心价值在于它将“时间管理”从模糊的概念落地为可测量、可干预、可回顾的具体行动。它不只是另一个番茄钟App，更是一个 “数字行为显微镜”和“习惯教练”的结合体。对于真心想了解自己时间去向、并有意做出改变的手机依赖者，它能提供远超系统自带工具的深刻洞察和有效帮助。

其最大的优势是数据的深度和呈现方式。“拿起次数”和“时间轴” 是直击手机成瘾核心的指标，让人直面自己注意力被频繁打断的事实。专注功能与数据统计的无缝衔接，使得每一次专注都能被量化记录，形成正向激励循环。

需要注意的方面：软件的功能深度也带来了一定的学习成本，新用户需要花些时间探索所有设置以达到最佳使用效果。其有效性高度依赖于用户的主动性和诚实度——如果用户轻易地忽略提醒或随意关闭严格模式，效果会大打折扣。此外，作为深度工具，部分高级功能可能需要付费解锁。

更新日志

v1.2.4版本

- 问题修复及优化。