减肥断食追踪软件

减肥断食追踪软件是一款免费间歇性断食追踪软件，帮助用户进行瘦身管理，更简单、更快速的进行减重，无需节食，无需计算卡路里，轻松实现减重目标。

减肥断食追踪软件介绍

减肥减脂，清水断食，轻松燃脂

减肥断食追踪是一款免费间歇性断食追踪软件，帮助您更简单、快速地减轻体重，无需节食或计算卡路里，不反弹，轻松减肥

通过自定义断食计划，提醒您何时进食，并提供有助于您理解身体状态的信息，即可助您提高头脑清晰度，并降低患病风险

间歇性断食的好处：

- 帮助减脂，燃烧腹部脂肪

- 有益于维持肌肉和塑性

- 改善身体和大脑功能

- 帮助改善睡眠

- 有助长寿，延缓衰老

- 降低患病风险

减肥断食追踪软件功能

- 定制断食计划

- 断食追踪和通知

- 断食周报和身体状态

- 追踪减重和断食状态

- 跟踪断食历史和图表记录

减肥断食追踪软件优势

1、肥胖对于很多人来说是非常不利于健康的，也会影响整体的美观，所以保持一个标准的体重很重要；

2、该平台就可以为还在为减肥烦恼的用户提供帮助，提供了很多的减肥方案可以自由选择；

3、都是专业的减肥教练在线进行科学规划，让你可以享受一个科学减肥的过程。

4、帮助您更简单、快速地减轻体重，无需节食或计算卡路里，不反弹，轻松减肥通过自定义断食计划；

5、提醒您何时进食，并提供有助于您理解身体状态的信息，即可助您提高头脑清晰度，并降低患病风险。

做到这15件小事，减肥没有不成功的！

1、拒绝尝试排毒断食：

人体内的肝脏本身自带排毒功能，断食会饥饿难耐，身体强迫自己摄入更多能量

最佳的排毒方式是平衡饮食，多喝水

2、学会适量饮食：

虽然在减脂时期，有很多不能吃的东西，但是自己当时真的想吃，并且转移注意力的方法都对自己没用了的话，那就去吃，但是要控制好量，不能暴饮暴食。

不压抑自己的天性，不仅心情会变好，自己也会获得很大的减肥动力。

3、至少每天一顿健康餐：

减肥并不意味着完全告别油腻，只是一天之中至少一顿少油少盐，支持无分包，增加蔬菜的量，适当的吃些瘦肉，减少主食的分量，多喝水。

4、从低强度运动开始：

刚开始减肥运动的时候，不要一口吃一个大胖子，我们的运动要寻循序渐进，这样不仅符合我们的身体运动规律，更能让自己身体吃得消，给自己缓冲的机会，给自己增加减肥的动力。

比如说先设定一个容易达成的目标，比如在稳定下来之后，再继续增加自己的时长。

5、慢慢不在外面吃饭

在家吃饭不仅能够享受到健康的油和食物，也不容易暴饮暴食，所以除了庆祝和聚会，尽量少在外面吃，当然希望大家能够不要因为减肥拒绝一些庆祝和聚会的场合，除非关系真的很好，因为我们要在提升变好的同时也要好好地把身边的一切都变好。

6、把运动放在日程表的第一位：

要在自己的心理暗示，运动最重要，这样不仅能够有助于我们每天去完成既定的运动计划，同时也有助于我们减肥心理的建设，心理作用其实对我们的行动影响挺大的。

7、休息的时候找点事情去干：

不知道你是不是一休息就把大把大把零食就往自己嘴里塞的那种人，如果你是那么在休息的时候就转移自己的注意力，争取不要让自己的注意力在零食上面，零食的脂肪很多，更容易发胖，但是如果你不是，就更好了。

8、把饮料换成水：

在我们的日常生活之中，无论是汽水还是果汁，里面都含有很多的糖分，而我们在运动的时候，尤其是跑步，为什么跑的时间短就没有用呢，那是因为我们在减肥的时候总是最先消耗我们体内的糖分，等糖分消耗完之后才开始燃烧我们的脂肪，但是汽水和饮料里的糖分很多，并且我们的人体都无法直接的去吸收，所以将纯净水代替饮料是很重要的。

9、在运动中增加力量训练：

有氧训练 无氧训练 拉伸训练 在我们减肥运动之中都是不可缺少的部分，但是很多时候大家都会忽视力量训练，我们在此刻要知道力量训练会增加我们的肌肉，减少我们的脂肪，所以力量训练上来之后，新城代谢的脂肪也会增加，促进减肥。

10、找一个和自己目标相同的人：

减肥并不是一个简单的事情，有时候我们心理想的和我们身体上做的完全不一样，甚至完全相反，所以这时候精神鼓励，是很重要的，找一个和自己目标相同的人你们不仅可以互相交流心得，更可以互相鼓励，增加动力。

11、将注意力转移到自己摄入的热量而不是吃了什么

如果你健身消耗的能量不如你每天摄入的能量多，那么你会变胖，对弈从现在开始就关注自己吃的食物的卡路里吧。

12、养成早睡早起的好习惯

每天早起自己做一顿健康的早餐，会让自己充满活力，同时早睡不熬夜，对减肥非常有用。

13、一天吃三种绿色蔬菜：

蔬菜不仅热量低，并且富含高纤维。

14、绝对戒掉垃圾零食

不要买，不要存，不要心动

15、在运动之中还要更加关注健康

版本记录

2021-06-15 版本: 1.1.15

1. 断食效果提升

2021-04-26 版本: 1.1.13

1. 断食算法优化

2021-03-30 版本: 1.1.12

1. 断食追踪算法优化

2021-01-29 版本: 1.1.11

1. 断食追踪调整，减肥效果提升