啄木健康

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啄木健康介绍

啄木健康是聚焦高血压、高血脂、高血糖和高尿酸人群的健康管理平台。汇集全国各级医疗机构心血管内科、内分泌科、神经内科、肾内科等专业优质医生资源，开展慢性疾病的预防、健康管理和健康咨询服务。整合移动互联网、健康物联网、人工智能等先进技术，构建全过程、全方位的沟通桥梁，呵护慢病与亚健康人群的身心健康。

啄木健康特点

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啄木健康常见问题

高血压患者的饮食禁忌有哪些？

1、以谷类食物为主

高血压患者的饮食应该以谷类食物为主，根据每个人活动的不同，每天谷类和薯类的摄入量也有所不同，如轻中度活动的高血压患者，每天的谷类摄入量应在150-400g，其中粗粮和杂粮要占大比例，少吃或不吃加入钠盐的谷类食品如咸面包、方便面等。此外，高血压患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。

2、适量吃动物类食物

高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物，建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g，少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物，优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等，每天奶类的摄入量约在200-300g。

3、每天吃点豆制品

高血压患者每天可以适当吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐脑等，但要避免吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐等。

4、顿顿蔬菜，天天水果

高血压患者每天摄入的蔬菜量要达到500g，每天至少3个品种或以上最好，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜等；每天摄入的水果量至少达到200g，每天至少1个品种或以上更好。

5、经常吃点坚果

高血压患者可以适量吃些坚果，保持每周摄入量不超过50g即可；但需要提醒的是，合并有肥胖或超重者要特别注意摄入过多的脂肪，以免诱发高血压发病、增加体重或导致减重失败。

6、适量吃植物油

在食用油的选择上，高血压患者要优选富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油以及花生油等，尽量不吃动物油。此外，也要少吃或不吃油炸、高油脂以及含有反式脂肪的食品，如蛋糕、点心或人造黄油等。

7、不喝含糖饮料

高血压患者最好不喝含糖饮料、碳酸饮料、浓茶和浓咖啡等，建议多喝白开水等，也可以适当喝些不加糖的水果汁和蔬菜汁等。此外，高血压患者要尽量少喝或不喝酒。

最后，高血压合并水肿、肾功能不全等患者要坚持无盐饮食；高血压危象或合并心衰等患者要坚持低钠饮食；高血压患者如果合并有高尿酸血症或痛风时，要限制摄入含嘌呤食物；高血压患者服用华法林等抗凝药物治疗时，要限制摄入富含维生素K的食物；合并糖尿病、慢性肾脏病变的高血压患者，以及妊娠高血压和儿童高血压患者，需要听从临床医生和营养师的指导意见

高血脂的症状和危害有哪些？

高脂血症的患者，可能会出现头痛，头晕，心慌，胸闷，气短等症状，还容易出现睡眠不佳，需要及时到医院就诊，评估血脂升高的水平。血脂明显升高需要服用降脂药控制血脂，如果血脂控制不佳容易导致一些心脑血管的并发症，例如容易出现脑梗塞以及冠心病的形成。而如果冠心病症状控制不佳，甚至会诱发急性心肌梗死，需要尽量将血脂降至正常范围。

如果诊断冠心病，低密度脂蛋白需要降至2.6mmol/L以下，如果既往已经有过急性心肌梗死病史，低密度脂蛋白的含量需要降至1.8mmol/L以下。