多睡宝睡眠辅助软件

许多朋友都有睡眠障碍，多睡宝app为您提供帮助，帮助你改善睡眠状况，拥有丰富的睡眠相关知识，还有丰富的助眠音效！

软件功能

1、提升你的睡眠质量

2、帮助你解决失眠问题

3、帮助你快速入睡

如何快速入睡

1、先躺在床上，让四肢伸成个‘大’字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)‘我的头沉了，完全放松了’，可以体会放松后的感觉；

3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念‘我的右手沉了，完全放松了’；

4、再让意念走到右脚上，默念‘我的右脚沉了，完全放松了’；

5、接着将意念转到右侧，默念‘我的左脚沉了，完全放松了’，再接着就是‘我的左手沉了，完全放松了’；

6、转完一圈后，回到头部，重新开始。

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根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

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2020-10-15 版本: 3.9

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2020-03-30 版本: 3.8

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