缓解考前焦虑-高三考生缓解考前焦虑的方法大全doc格式【完整版】-东坡下载

高考就来来临了学生们的靠前心里是越来越烦躁，这里给广大学生们带来这篇高三考生缓解考前焦虑的方法大全，里面介绍了许多个解决焦虑方法，内容比较齐全有兴趣的老师家长们可以来我们东坡免费的下载使用！

高三考生缓解考前焦虑的方法大全介绍

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高考考生如何缓解考前焦虑
参加中高考的考生们进入了最后冲刺时刻。考前最后阶段，心理调整尤其关键。特辑了部分专家的建议，供考生和家长参考。

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三大常见心理问题
症状一：紧张得无从下手
常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。
症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境，最后回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，实际上就是先让自己极致的紧张，然后再体会放松的感觉。
症状二：复习不进去
常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。
症状分析：通常是由于考生在复习中出现欲速则不达、焦虑等心理而造成的。
建议：可采用“症状一”的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样复习的效率会更高。

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强化信心
最后几次模拟考试成绩只有四五百分想冲刺北大清华，基本上是不可能的，所以考生首先要有一个明确的高考目标定位，不要超过自己的实力，设定自己达不到的目标，心理就会受到挫折。
第二，不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
第三，不要迷信。有一位学生曾经对老师说：“我今天早上听到乌鸦叫了，乌鸦叫是我高考失败的象征。”这种说法显然没有道理。同样，也不要去烧香拜佛。
第四，要积极暗示，自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己镇静、镇静、镇静，这会帮助考生增强信心。

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