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瑜伽入门基本动作图片图解

瑜伽入门基本动作图片图解高清大图版

  • 大小:688KB
  • 语言:中文
  • 平台:WinAll, Andriod
  • 更新:2015-12-01 16:20
  • 等级:
  • 类型:书集教程
  • 网站:http://www.uzzf.com
  • 授权:免费软件
  • 厂商:
  • 产地:国产软件
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瑜伽入门是很多的想学习瑜伽的朋友都是想学习以及了解的,一般入门如果不学习好的话,后面的是难以学会的,想更好更快的学会的话,还是可以试试瑜伽入门基本动作图片图解

瑜伽入门练习注意事项

▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

▲练习前需尽量解完大、小便。

▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

▲不要在烈日下做瑜伽。

▲做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

▲不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

▲争取每天都在同一个时间练习。

▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

▲垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

最后,有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火,以免对身体造成伤害。

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