每日瑜伽ios版本

1. 专业瑜伽课程

难度分级：零基础、初级、中级、高级课程，满足不同水平需求。

课程分类：

流派：哈他、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加等。

目标：减脂塑形、肩颈放松、产后修复、冥想助眠等。

时长：10分钟快速练习、30分钟系统训练、60分钟深度课程。

名师课程：国内外认证瑜伽导师授课，动作讲解细致。

2. 个性化训练计划

定制计划：根据用户目标（如减肥、柔韧性提升）推荐课程组合。

智能提醒：设置练习时间，推送每日训练提醒。

进度追踪：记录练习天数、消耗卡路里、完成课程数。

3. 社区互动

瑜伽圈子：用户分享练习心得、打卡动态，互相鼓励。

达人直播：专业教练定期直播，实时互动答疑。

挑战活动：参与“21天瑜伽挑战”等线上活动，赢取勋章奖励。

4. 健康管理

身体数据记录：手动录入体重、体脂等数据，生成变化曲线。

冥想与呼吸训练：提供正念冥想、腹式呼吸等音频指导。

经期管理：女性用户可记录生理周期，获取适合经期的瑜伽建议。

✅ 高清视频：支持1080P画质，多角度演示，关键动作慢放解析。
✅ 离线下载：提前缓存课程，无网络也能练习。
✅ 语音指导：闭眼也能练，减少看屏幕分心。
✅ 数据同步：支持苹果健康（Apple Health）、微信运动等平台同步运动数据。

🧘 瑜伽初学者：系统学习基础体式，避免错误姿势受伤。
💪 健身爱好者：作为交叉训练，提升柔韧性和核心力量。
🌙 压力大/失眠人群：通过冥想和舒缓瑜伽放松身心。
🤰 孕产期女性：专属备孕、孕期、产后修复课程（需医生建议后练习）。

下载注册：应用商店搜索“每日瑜伽”，手机号或微信登录。

选择课程：

直接搜索目标课程（如“瘦腿瑜伽”）。

或通过“定制计划”生成个性化方案。

开始练习：

跟随视频指导，可调节播放速度。

完成后打卡，积累连续练习天数。

免费版：部分基础课程、社区功能可用。

VIP会员（约25元/月）：

解锁所有课程（含明星导师系列）。

专属训练计划、高清离线下载、去广告等。

终身会员：一次性付费永久使用（常有限时优惠）。

⚠️ 安全提示：

初学者避免过度拉伸，如有疼痛立即停止。

高血压、脊椎伤病等特殊人群需咨询医生后练习。
⚠️ 设备要求：建议使用瑜伽垫，手机/平板支架更佳。