东坡下载:内容最丰富最安全的下载站!

帮助|文件类型库|最新更新|下载分类|排行榜

首页苹果软件生活实用 → 健身食谱百科app 2.1.0官方苹果版
健身食谱百科app2.1.0官方苹果版

健身食谱百科app

更新:2017-06-30 17:40

大小:26.7M

下载地址
二维码

扫描二维码安装到手机

好玩50%(1票)
坑爹50%(1票)
健身食谱百科app截图健身食谱百科app截图健身食谱百科app截图健身食谱百科app截图
  • 分类:生活实用
  • 大小:26.7M
  • 语言:中文
  • 版本:2.1.0官方苹果版
  • 时间:2017-06-30 17:40
  • 星级:
  • 官网:暂无
  • 厂商
  • 平台:IOS

健身食谱百科app是一款专为健身达人量身定制的健康食谱百科软件,可以有效的帮助你健身的同时调节你的身体健康,下面为大家介绍健身食谱之增肌食谱还有健身食谱之瘦身食谱,有兴趣就下载吧

内容提要

俗话说,三分吃,七分练,健身中吃也非常重要!

减脂和增肌需要区别对待,饮食也有不同噢~吃得健康科学,让健身更有成效!

零基础入门,为您提供优质而健康的健身食谱

图文讲解,详尽步骤和贴心提示助您做出美好的食物!

展开

健身食谱之增肌食谱

第一餐 7点-8点左右早餐

碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清

蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果

脂类坚果:2个核桃

营养补剂:善存片一片

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆

蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃

第三餐:12点左右,午餐

碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

脂类坚果:腰果一把

第四餐 15点 加餐

碳水化合物:一片面包或一个玉米棒

蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果:一个香蕉或橘子

第五餐 18点 晚餐

碳水化合物:一大碗米饭、面条均可

蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果:同午餐

脂类坚果:2个核桃

第六餐 21点 加餐

碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆

蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃

教练插播:想增肌,必先增肥!所以要做个十足的吃货,多吃高热量的食物,蛋糕、全脂奶、干果等,有一定的脂肪储备了,健身增肌才有可能。另外对于肠胃功能不好的童鞋,可以吃点中成药来条理一下脾胃功能,有助于吸收,这里Steven推荐“人参健脾丸”,我之前吃过。

展开

版本 2.1.0 中的新功能

-全面支持iOS10、iPhone7系列手机

-增加食谱内容

-修复bug

应用信息

  • 版本号:0

  • 猜你喜欢
  • 百科知识
  • 食谱
  • 健身食谱app

史上最快瘦身菜谱大全(瘦身食谱大全app)2.0安卓版 下载 史上最快瘦身菜谱大全(瘦身食谱大全app) 5.2M /

小编简评:瘦身食谱大

瘦身食谱大全手机版2.0苹果版 下载 瘦身食谱大全手机版 7.6M /

小编简评:瘦身食谱大

像素级动画制作软件(GraphicsGale)2.04.05 汉化版 下载 像素级动画制作软件(GraphicsGale) 4.5M /

小编简评:给大家介绍

世纪佳缘app9.9.10 官方版 下载 世纪佳缘app 83.5M /

小编简评:世纪佳缘网

ProxyCap V3.12 免费版 下载 ProxyCap V3.12 免费版 570KB /

小编简评:ProxyCap能

OpenVideoCaptureV1.2x完美注册机 下载 OpenVideoCapture 70KB /

小编简评:OpenVideoC

Coollector (电影百科全书和视频收藏工具)4.2.8 官方安装版 下载 Coollector (电影百科全书和视频收藏工具) 82.9M /

小编简评: &nbs

PickMeApp完整备份0.5.13.2 免费版 下载 PickMeApp完整备份 2.6M /

小编简评:系统崩溃后

网友评论

昵称:
表情: 高兴 可 汗 我不要 害羞 好 下下下 送花 屎 亲亲
字数: 0/500 (您的评论需要经过审核才能显示)

推荐软件

下载排行