Get Set更巧妙而有效的训练

Get Set这个高效安全锻炼app，是在国际奥委会、挪威奥斯陆运动创伤研究中心、Making Waves有限公司和多个国际体育联合会的协作下，以2014年中国南京夏季青奥会和2016年挪威利勒哈默尔冬季青奥会为契机而开发研制的。

本app的目标群体不仅是年轻有为的体育天才和他们的教练，还包括任何一个从事体育活动的普通人。Get Set旨在通过向您提供适合您需求的、最有效和最科学的规范性练习方案，来帮助您避免运动中可能发生的身体损伤。

所有的练习都有视频展示，配以简要的练习指导说明。即使是同种练习，您也能找到各种变换形式，甚至三个不同级别。这就增加了难度，同时也帮助您在循序渐进中不断挑战自我。Get Set练习的设定对训练器材提出了最低的要求。这样，无论您在哪里，都可以安全而简便地进行练习。

在“运动”主题下，您能够在30项夏季体育运动和15项冬季体育运动中找到您所从事的运动项目。您也可以针对特定身体部位而找到相应的预防损伤的练习。换句话说，为这45项运动所设定的练习方案，都是根据每一项运动的受伤风险预测为练习者量身裁制的。同样地，在“身体部位”主题下，您能找到防止肩部、背部、腹股沟、后腿肌、膝部和踝部受伤的各种练习。

所有的练习方案都可以用PDF文档形式下载，而且都配有小型图示和简要说明，有助记忆。

这些PDF文档可以打印保存，或者以电子形式与您的队友、教练、朋友和家人分享。