自律计划app

《自律计划》是一个集计划制定、定时锁机、应用监督与数据统计于一体的强效自律工具APP。它通过结合番茄工作法与强制性锁机机制，帮助用户管理待办事项、规划时间、戒除手机依赖，旨在培养专注高效的学习工作习惯及健康的作息。

自律计划app有哪些功能

1、全能待办清单：支持创建详细的待办事项，可设置日期、提醒、重复、倒数日等，并以清单、图表形式展示完成情况。

2、强制专注锁机：基于番茄钟原理，提供定时锁机功能，在设定时间内锁定手机，强制避免干扰，保障专注时段。

3、应用与行为监督：可规划特定应用每日使用时长，限制应用内页面，并能防卸载，实现对手机使用行为的深度管理。

4、数据统计与分析：自动统计每日手机使用总时长、拿起次数、时间分布及任务完成数据，以直观图表呈现，便于复盘。

自律计划app如何使用

1、首先进入自律计划app，设置好自己的专注时间，点击开始即可；

2、点击习惯，用户可自定义创建习惯，设置次数，即可开启自己的自律生活；

3、点击任务，点击创建任务；

4、然后输入自己的待办事项以及其他设置提交即可；

5、返回任务首页，即可看到自己的待办事项。

自律计划app软件特点

温和计划与强制约束相结合：既提供灵活的计划制定工具，又配备了强力的锁机、限用等约束性功能，软硬兼施对抗拖延和沉迷。

深度系统级管控能力：具备应用监督、页面限制甚至防卸载等超越普通提醒类应用的系统级权限，能有效执行预设规则。

聚焦手机依赖这一核心痛点：其核心设计并非简单的时间记录，而是直接针对现代人最大的时间黑洞——手机，通过锁机和限用直接干预行为。

数据驱动的自我认知提升：详尽的用机数据和任务统计，帮助用户客观了解自己的时间消耗模式，为自我改进提供清晰依据。

自律计划app好用吗

物理级防沉迷的锁机监督体系：不同于单纯的提醒，其锁机和应用监督功能能从物理层面阻断干扰，为需要极高自制力或备考冲刺的用户提供他律到自律的过渡桥梁，效果立竿见影。

从计划到分析的完整自律闭环：软件涵盖了目标设定、过程执行、结果反馈三大环节，形成一个完整的自律培养系统，助力用户系统性提升时间管理能力。

兼顾碎片习惯与深度专注双场景：待办清单和习惯打卡适合管理日常琐事与微习惯；而强锁机模式则服务于需要长时间、无干扰的深度工作或学习场景，满足用户不同层次的自律需求。

更新日志

v26.01.27版本

设计优化，大幅度提升用户体验。

优化页面监督和应用监督功能。

修复已知问题，提升用户体验。