超慢跑节拍器

超慢跑节拍器是为所有人设计的跑步步频节拍器，适合跑步初学者、健康减肥者、想要提高心肺功能、减少运动伤害的跑者。通过精准的节拍控制，超慢跑节拍器帮助您维持恒定的超慢跑步频，从而优化跑步效果，让您的每一步都充满节奏感和舒适感。

1、先在本站下载安装超慢跑节拍器app，首次使用时会跳出用户协议，简单浏览一下，点击同意继续。

2、接着输入你的性别资料，系统会用来帮你计算基础数据。

3、再选择自己的年龄范围，不用太精确，主要是为了推荐合适的节奏。

4、然后填上身高数据，帮助系统推算你的步幅和运动模式。

5、再补上体重信息，方便后续计算热量消耗和减脂情况。

6、最后设定一下你今天想跑多久，选好后直接点击开始，就能跟着节拍动起来啦!

1、在本站下载安装好超慢跑节拍器app，打开软件等待载入。

2、载入完成后，用户就能够根据自己的真实情况选择调查问卷。

3、用户也可以根据自己的运动情况设置想要完成慢跑的时长。

4、点击“开始”按键，哟令狐即可开始记录自己的慢跑情况。

5、进入内置的“每日打卡”的板块中，用户就可以看到最近的运动记录。

6、在超慢跑节拍器app还设有商城，用户可以购买一些运动所需的器材道具。

超慢跑的原理基于“低强度、长时间”的有氧运动理论。

低强度的运动可以使心率保持在最大心率的60%-70%之间，这一区间被认为是最佳的脂肪燃烧和心肺功能提升区间。在这个心率区间内，身体主要使用脂肪作为能量来源，而非糖原，这有助于脂肪减少和体重管理。

-提高心肺功能：长期的超慢跑可以增强心脏功能，提高氧气利用率。

-减少运动伤害：由于跑步强度低，对关节和肌肉的压力小，因此能显著降低运动伤害的风险。

-促进脂肪燃烧：在低强度运动下，身体更倾向于使用脂肪作为能源，有助于体重控制和减肥。

-提高睡眠质量：规律的超慢跑可以改善睡眠质量，帮助身体和心理更好地放松。

-增强心理健康：慢跑过程中，跑者往往能享受到跑步带来的放松和快乐，有助于减少压力和抑郁情绪。

最喜欢的慢跑节拍器，几乎每天再用！

节拍声清晰且很有规律，喜欢！

非常好，无广告

免费的 挺好用