现跃动

现跃动app是一款提供专业健身服务的平台，app里有优质的教学课程，涉及运动的各个项目，专业丰富，即使是没有经验的小白们也能快速上手开始运动， 非常不错，喜欢的朋友就快来下载体验吧！

嗨牛运动 v1.2.0a15 安卓稳定版

类型：生活实用大小：30.1M语言：中文时间：5-21评分：10.0

运动官 1.15.3 安卓正式版

类型：生活实用大小：145.4M语言：中文时间：5-20评分：10.0

现跃动介绍

现跃动应用程序是一款全面的服务软件，可提供丰富的专业运动和健身课程资源。 应用程序支持在线互动式交友，加入您最喜欢的运动圈子并养成锻炼习惯。跟随你的心，现在跳动。释放卡包，立即启动，打开APP，只需要一张电子辅助卡，即可在500米之内享受健身，瑜伽，羽毛球，篮球，网球和其他运动。让运动成为一种习惯，让生活更加精彩！

现跃动特点

1.便捷高效海量选，个性定制有保障

不是课程还是场馆都可以自主随意选择

2.交反健身两不误

共享运动生活固

3.项目丰富，团操、瑜伽、篮球等等

总有一款适合你

现跃动常见问题

打篮球有什么需要注意的事项？

第一、长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。

第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体！

第四、打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害！

第五、打篮球一定要扎实的基本功，比如三步上篮、起跳投篮的节奏。这些基本功不仅仅是为了篮球技术的提高，更重要的是能够合理的运用身体，不会造成身体意外受伤害。

第六、打篮球的时候，突破上篮是最要留意的地方，在我们突破的一瞬间，要注意的是自己的脚步，必须提前考虑好身体接触的可能性，以及脚落地的位置，避免自己身体受伤，这点一定要提前判断。

第七、每一个打篮球的人，一定要注意自己的运动时间。因为如果连续疲劳的打篮球，那么很可能你的身体会反应迟钝，在打篮球的时候会造成受伤的情况，我们可以看到任何正规当比赛，主力球员和替补球员都有一定的上场时间，这是保护运动员的一个办法！

健身房有必要天天去吗？

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。

当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。