行武

行武app是一款武术学习平台，app里有各种武术方面的学习资料和各种武术活动，用户可以跟着资料里的指导进行专业的武术学习训练，强身健体非常不错，武术也是中华文化的传承，喜欢的朋友千万不要错过了，快来下载使用吧！

中国武术段位手机版 1.0.2 官方安卓版

类型：生活实用大小：8.4M语言：中文时间：3-6评分：5.0

掌上武术平台app 1.0 安卓版

类型：生活实用大小：14.6M语言：中文时间：12-6评分：10.0

行武介绍

行武app是一款武术学习平台，收录了海量优质教学视频以及资料，许多入门基础课程是不收费的，用户可以免费在线学习。平台还有各种武术方面的资讯新闻、活动等等，全方位助力用户的武术学习，即使是零基础的小白也可以轻松入门，非常方便实用！

行武特点

【汇聚各类武术】

门派知名武师精心录制，课程专业易学，零基础入门不再慌！

太极、拳发、兵器、健身气功，武术理论等功法应有仅有

【免费专业训练营课程】

定制训练营课程，

基本功，每日训练都帮你规划化好

零基础也不必担心无从下手！

【动作拆分教学】

每小节动作分解教学

动画版动作指导，文字讲解说明，慢动作跟练一个不落！

【实战讲手详解】

名师深入讲手内容教学

会用，实操才能学以致用！

行武常见问题

孩子学武术的最佳年龄是多大？

武术练习与人体的柔韧性以及骨骼发育相关，因此学武术存在着“最佳年龄”一说。毕竟年龄偏大的话，柔韧性变差，骨骼发育完全，有些武术动作就做不了了，十分影响武学造诣。那么，学武术的最佳年龄是什么时候?下面一起来了解下吧。

4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件，这时就可以开始学习武术了。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。

学习武术的注意事项有哪些？

一、姿势的要求：

保持核心肌群，也就是身体躯干的适度收缩和紧张状态。关节维持弹性不锁死，包括踝关节、膝关节、脊椎、肩关节、肘关节等，特别是肘关节常常在出拳时使力过度造成伤害，必须特别注意。许多学员常会自行仿效拳击手防御的姿势，整个上半身不自然的往胸部收缩，其实是不必要的。因为武术有氧的设计，是以有氧运动为主，所以上半身及肩带保持在正常位置即可，不需要过度耸肩或是伸展。

二、动作的要求：

当操作所有攻击动作

例如：拳击、肘击、膝盖攻击或踢腿等动作，应将身体配合攻击方向，做适度的旋转，包括踝关节、髋关节和脊柱。除了可以增加攻击的力道和距离，还能够保护关节与肌肉不会过度的扭转，避免运动伤害。

特别注意攻击的力道

用力的时机并不是完全在出去的瞬间，反而是在收回的瞬间。也就是说，学员在出拳或是踢腿的动作，不应该使出全力，而是以点到为止的方式，再配合适当的力量收回，以防止关节完全锁死，减轻对关节所造成的冲击。

当操作膝盖攻击或是踢腿动作时

当操作膝盖攻击或是踢腿动作时只有单脚支撑全身重量，所以支撑脚的膝关节应该放松不锁死，才能避免将全部的体重加诸在支撑脚。而且下半身攻击时，重心会随着攻击方向，往相反方向移动。也就是当你前踢时，你的重心是往后移动的。无论侧踢或事后踢也是一样，重心会改变，所以核心肌群更要保持在紧张的状态，整个上半身，包括腹肌及下背部肌群要出力收缩，维持身体稳定及维护脊柱的安全。

三、课程的要求：

指导者应考虑学员安全，在正式课程开始之前，事先将基本动作逐一说明，并用数分钟时间练习，确定学员能够理解。

为了达到有氧运动的要求及目标，所以不应该间断课程的流程。在分解教学过程，应该由身体方向的改变、攻击的目标、攻击的动作、速度的改变等步骤进行。

应兼顾上半身及下半身的动作搭配操作，并配合攻击时机，适度的带动学员喊出声音，有效释放身体及心理的压力。

武术有氧有别於一般有氧舞蹈，动作更为复杂，难度也较高，故音乐的使用不应过快，以防止意外伤害的发生。

武术有氧课程自90年代后期开始快速的发展，已经成为最热门的课程之一，特别是在国内的推动更是快速。但是武术有氧虽然结合了各种武术动作，却还是一种有氧课程，所以上课的方式应该还是以有氧耐力的训练为主。可是因为这些武术的动作还是有其要求的重点和标准，如果操作不当反而容易造成肌肉或是关节急性或是慢性的伤害，所以包括指导者及学员都有责任，要求本身动作的正确，才能够真正达到课程的目标，同时保护自己的安全。

武术有氧是一种内涵非常丰富的课程，除了在全身肌肉的锻链，有很好的效果，在爆发力、身体协调性、平衡感、稳定性、…等等，也都有明显的效果。我们可以藉着武术有氧课程来提升自我意志和肢体的控制，所以应该要更去注意动作执行的精准度。相信大家体验过武术有氧，一定能够发挥身体更多的潜力，让你更健康，更有活力，散发出无限的能量。