菏菏健康减肥

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菏菏健康减肥介绍

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菏菏健康减肥特点

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2.每日运动记录，各项动作做的数量和消耗的卡路里一目了然

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菏菏健康减肥常见问题

什么样的人需要减肥？

超重或肥胖的患者需要减肥，一般我们用体重指数来测量身体肥胖的程度，体重指数即BMI，在18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于等于28为肥胖。

体质指数（BMI）计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。

肥胖会导致人体很容易出现高胆固醇血症，高甘油三酯血症，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而下降。中老年人还会增加得高血压，糖尿病，脑血管病变的一些概率，同时肥胖，还会增加人的心理，心脏负荷。

在减肥期间不能吃什么？

在减肥期间，我们应该避免吃一些高热量的食物，比如含脂肪比较多的食物：肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪。这些食物所含的热量都比较高，吃这些含热量高的食物，就会导致减肥失败。除了这些之外，在减肥期间应该减少蛋白的摄入，适当的控制碳水化合物的摄入，多增加一些富含纤维素和维生素的食物，比说青菜、水果。此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。