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怎样喝水能喝出美丽与健康之二

大多数人认为，每天喝８杯水?２０００ｃｃ　有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足８杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量相同，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡?钠、钾离子大量流失、水溶性维生素?如Ｂ族及Ｃ，更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是１８００～２０００ｃｃ，因此多年来人们一直以来在说，健康成年人每天需要补充２０００ｃｃ前后的水分。但这２０００ｃｃ水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含非常多水分。例如，大部分蔬菜、水果９０％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约７５％的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以不可以由食物或汤里摄取到３００～４００ｃｃ的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的１０００～１２００ｃｃ水分，我们每天只要再喝１０００～１２００ｃｃ开水，平均上午２杯、下午２杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境?温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为：喝水的总原则是：一天不可以少于５００ｃｃ，但也不要超过３０００ｃｃ。像疼风、肾结石病人等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

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