国庆长假结束上班第一天表情包是小编为大家分享的一套关于上班的表情图片，大家在长假结束之后总要回归上班的轨道，是不是都非常的郁闷，不如发个表情包让自己快乐一下吧。
可以让你心情变好的表情图片
国庆长假结束上班第一天表情包预览
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伴随着绵绵细雨，我们迎来了国庆中秋长假后的第一个工作日，不少人也从悠闲的度假模式中回归工作岗位。
若第一天上班的你长时间困顿而沮丧、没办法迅速适应工作状态，那么你要小心自己是否患上了“假日综合征”。
人的心理活动是一个复杂的、连续的过程，长假期间产生的兴奋感和松弛感，仍然能够在假期后一个比较长的时间内对人发生作用。从星期一到星期五，人们分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与工作和学习相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置于度外。而一放长假，杂事被提上议事日程，把原来建立起来的“动力定型”破坏了。再到上班的时候，又必须全身心地重新投入工作和学习，即必须重新恢复己被破坏了的“动力定型”。于是就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓的假日综合征。
如何在最短时间抛掉假期综合征？
专家提醒节后上班前后，要从身体上和心理上都做好准备。
保证8小时睡眠精神足
放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。
节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
清淡饮食解油腻
节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。建议上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常。
以上注意事项是最基础的，
除了这些我们还应该做到：
在长假结束前，提前对即将开始的工作进行准备。比如购买一些办公服装或办公用品，在意识上保留最小程度的工作状态。上班前一天晚上对自己明天的工作有一个详细的筹划，有准备地进入第二天的工作会使自己信心倍增。
不要热衷于和同事讨论长假见闻。隔一段时间同事相见，难免要家长里短地谈些趣闻。想着那些趣闻，工作自然就被放到了一边。因此，少谈为妙。
上班头两天甚至头一周要安排得比平时更紧一点。给身心一个高度的强化，从而将整个状态迅速扭转到工作上来。
积极地进行些体育运动。对出现长假综合征的人来说，这种调节有助于增强信心，使人们相信，自己能克服躯体症状在内的各种身心不适。
最后，再告诉你一个好消息：距离下一个七天长假（春节）只剩131天了！
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