抽个寂寞app

这是一款非常好用的手机戒烟软件，通过这个工具可以记录你的抽烟历程，帮助你进行有效戒烟，还有非常多的戒烟小伙伴在线一起讨论戒烟心得！

抽个寂寞app介绍

抽个寂寞软件为烟民们带来的一款非常实用的手机戒烟软件，平台里面有各种各样的戒烟服务，并且还可以为大家制定详细的计划，所有的吸烟危害也能在这里看到，帮助烟民们更快的戒掉香烟，还可以跟各地戒烟的朋友们一起来互动交流，大家一起分享戒烟心得。

抽个寂寞app有什么亮点

1、这是一款受到现代用户们关注的戒烟软件，并且还能根据用户们的需求来制定戒烟计划；

2、每天都可以在平台里面来打卡，来记录自己的戒烟时间以及日期；

3、每一根香烟的尼古丁含量这里都一目了然，还可以将戒烟心得分享出去。

抽个寂寞app功能详解

【每日打卡】养成好习惯，烟瘾来时，长按虚拟抽烟代替线下抽烟；

【香烟信息】添加自己的常抽香烟品牌，统计戒烟阶段的tar（焦油量）、香烟单价等信息；

【健康分析】根据戒烟数据分析个人健康状况，早日恢复健康；

如何戒烟

很多宣传材料说，生理方面的烟瘾很容易戒掉，难的是长期戒除烟草的心瘾！

戒断生理瘾好像是敌我双方的短兵相接，彻底戒除心理瘾就好像士兵戍边，时时堤防敌人的侵扰。两者的任务同样艰巨。如果你已经是个资深烟民，一下子戒烟，一支也不抽，头一天是很难熬的，烟瘾会像潮水一样一波波的侵袭，很少有人单凭意志力就能抵消掉生理烟瘾的波次攻击。这个过程像个短兵相接的阻击战，你要坚信自己能取得胜利，而你需要阻击的时间，最长不会超过3天，有的是一天，有的是一天半，有的是两天，很少有达到三天的。在正式戒烟前，你就要树立三天生理戒断的明确坚持目标，坚持三天就是胜利！

关于这一过程，由于烟瘾像潮水一样不断考验着你的意志，确实很难受！在这里我个人可以推荐一个自己之前用过的办法，以毒攻毒。

我们的大脑一次只能处理一件事情，就像一个单核的处理器。根据这一特性，我在生理戒断期内，猛吃辣椒，就是那种罐头里的青色小米辣，真的很辣！约莫20分钟到30分钟就要吃一次，这大致也是生理烟瘾起伏的周期。这种做法目的是让大脑一直在处理这种强烈的味觉（严格说来，辣其实是一种痛觉）信息。我那时大约吃了一天半的时间，辣椒大约也吃了有一斤半，后来口腔溃疡严重，不过这是病，不是瘾，疼了几天很快又好了。这种办法，仅供参考，有消化系统疾病或不能吃辣的朋友慎用。

当然这么猛地戒除烟草，一定会是有戒断反应的。出现戒断反应，这证明你的身体在调整一个没有烟草的内部环境，其实是件好事。最普遍的戒断反应就是以下几种：食欲大增、感觉身体轻盈、睡的时间短但感觉像是自然醒、疲倦、心慌烦躁、注意力不集中...

每个人的情况不尽相同，比如我，戒烟时期胃口大增，感觉总也吃不饱（像是青春期，迅速发育身体的那年），睡眠会过早自然醒，其他就是感觉身体轻盈，心情舒畅。

根据我自己戒烟的经历，我想给有心愿戒烟的朋友在一些烟瘾复发的时间点上提个醒，分别是：

戒烟5分钟、10分钟、15分钟、20分钟、30分钟、1个小时、3个小时、6个小时、8个小时、12个小时。

戒烟16个小时、20个小时、戒烟1天、戒烟1天零3个小时，戒烟1天零6个小时，戒烟1天半，戒烟2天，戒烟3天，戒烟5天，戒烟7天，戒烟2个星期、戒烟1个月、戒烟3个月（关键节点）、戒烟6个月、（关键节点）戒烟1年（关键节点）、戒烟1年半，戒烟2年、戒烟2年半。

这些时间节点都是我自己在戒烟过程中留心的，所谓的心瘾，就是偶尔会在你人性脆弱，情绪糟糕，压力山大的时候，大脑对烟草留存的幻想。心瘾的戒除就像古代长城戍边的将士来预防游牧民族的袭扰，偶尔冒出来，一旦破城而入，多年辛苦经营便毁于一旦。为什么有的人能戒除心瘾？有的人会在戒烟3个月、6个月、1年的时候复吸呢？就是刚才所说，大脑保留了对烟草的幻想，因为还抱有幻想，所以还有对烟草的依赖，有依赖，再加上这种幻想引发的心瘾又是在你最脆弱的时候出现，理性缺乏的人就容易重蹈覆辙。之所以会这样，就是因为最开始做的对烟草各方面认识的基本功课不扎实，不深入，没有在自己脑子和灵魂的最深处形成一个根深蒂固的抽烟负面的信念，如果一开始这方面的功课做的深入，了解的全面，那么最好的情况就是不会有心瘾，就算是有心瘾，自己也能拎得清了，稍微暗示提醒下自己，这道坎就过了。如果事先这方面的功课做的不足，很容易前功尽弃，功亏一篑。

理性虽然不怎么接地气，但是理性的力量很绵长。用理性的绵长稳定来克制心瘾的骚扰，此所谓对症下药！

思想认识上通路了，所行之事也就能通了，此所谓，知行合一。

从一支不抽到心瘾消失，至少需要两年的时间。丁香上有篇报告文章提到，两年内戒烟一支不抽的成功率不到百分之一。我想很多事情都是事在人为，结合科学方法与让自己变得更好的信念，成功率应该能提升。戒烟其实也是一个战胜自己的过程，如果戒烟成功，对自己的自信心也是一个巨大的提升。如果你戒烟失败了，不要气馁，收拾好心情，继续重新开始戒烟。我从2016年年初开始戒烟中间也反复了3次，但每次的失败也需要总结经验教训，为下一次的成功作准备。2017年7月6日，我又开始了第4次戒烟，直到写此文的现在，还差一个月，我就戒烟3整年了，现在分享出来一些自身体会与认识，愿在戒烟的路上，与每一个想要让自己越来越好的朋友共勉！