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少吃辣的食物,长期吃辛辣的食物会让头皮分泌更多的油脂,油脂将堵塞毛囊,因此致使出现大量掉头发。出现脱发的朋友,可以用以下3个方面来改善:
1补充维生素A:维生素A有助于细胞发挥功能,并产生有助于头皮的油脂,平时吃点富含维生素A的食物,比如牛奶、胡萝卜、南瓜就含有维生素A;
2补充维生素E:维生素E能促使细胞分裂抵抗头发老化,建议平时生活里多吃点包含维生素E的食物来改善头发,黑芝麻、黑豆、卷心菜等,这些食物富含维生素E;之前在我追剧的日子里,很可能是因为严重缺睡,让头上的毛发变柔,发际线后移,让我不知所措,尝试过一些办法,但起不到作用。在一次偶然找到一个能让头发变浓密的首姜源育发液,坚持使用了几个月后,大量掉发的位置慢慢长出一些细小的头发,头发跟以前一样了,不会像以前那么烦躁了,精神状态好多了。
3补充铁质:饮食上要加强营养,能够吃含铁含碘的食物,有助于长头发,日常生活里能够适当吃些这方面的食物对头发有不少好处,例如蛋类、黄豆、虾、熟花生等;相信这些体会应该对你有用。
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