素静助眠

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不少人提到过音乐可以助眠，不少地方也会用轻柔的音乐来帮助人们睡眠，是否真的可行呢？

为了研究这个问题，2018年，英国谢菲尔德大学的研究团队做了一项关于音乐对于睡眠的影响[1]。

该研究纳入了651个研究对象，然后选择了来自545位音乐家的音乐作为曲库，然后研究音乐对于睡眠的影响。结果发现，约有62%的人表示，音乐可以帮助他们睡眠。

为了进一步探究哪种音乐更适合助眠，研究人员按照音乐风格将其分为14类，结果发现，不同的音乐助眠效果有所区别。

其中最适合助眠的是古典音乐，高达31.96%的人使用古典音乐进行助眠。接下来是摇滚和流行音乐等，但是后者都不到前者的三分之一。可见，舒缓的古典音乐可能是比较适合助眠的。

而如果按照音乐家来排序的话，最受欢迎的是被称作音乐之父的巴赫（Johann Sebastian Bach），作为承前启后的巅峰音乐家，巴赫的音乐就像是一条缓缓流过的小溪，且更有神性，这也许是他的音乐为何备受睡眠者欢迎的缘故。接下来是艾德·希兰（Ed Sheeran），莫扎特（Wolfgang Amadeus Mozart）和布莱恩·伊诺（Brian Eno）。

当然，音乐助眠的效果和每个人的具体状况有关，典型的就是对于懂音乐的人来说，音乐助眠效果会更好些，可能这个原因就在于，他们懂音乐，所以能够一定程度上把融入音乐。

除此以外，相比于老年人，音乐对于年轻人助眠的效果更好。

2022-01-18 版本：5.3

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