杠铃飞跃小游戏

这是一非常魔性的小游戏，在抖音上比较火的单机小游戏，在这里你控制小人在钢索上前进，你需要保持你的平衡，然后保持通关！

杠铃飞跃小游戏介绍

杠铃飞跃是一款非常简单魔性的休闲竞速游戏,游戏画风简约。杠铃飞跃游戏中有着各种设计独特的关卡，其中的赛道设计超乎你的想象，游戏的玩法简单，轻松点击屏幕即可。这是一款非常解压的小游戏，玩家可以在其中发泄积攒的压力。

杠铃飞跃小游戏怎么玩

1.抓准时机撞击障碍栏最弱的地方。

2.收集不同的皮肤和道具助你闯关。

3.滑动屏幕进行不断的收集球球。

4.竖屏街机视角玩法极具冲击感。

杠铃飞跃小游戏其他亮点

不同的组合，玩出不一样的风采，竖屏街机视角玩法极具冲击感。

游戏的制作整体使用了极其简约的风格,

玩法简单，轻松点击屏幕即可，游戏难度适中！

杠铃硬拉到底练哪里

主要训练素质：

1. 神经肌肉动作控制：身体大负重的情况下仍然保持标准、高效的身体动作的能力；

2. 神经控制下的动作协调能力：控制全身肌肉协调工作最终完成动作的能力；

3. 臀大肌：向心收缩和离心收缩的肌力；

4. 腘绳肌：向心收缩和离心收缩的肌力；

5. 股四头肌：小幅度的向心收缩和离心收缩肌力；

5. 核心肌群：稳定能力；

次要训练素质：

1. 竖脊肌：等长收缩的维持肌力，没错在标准硬拉中竖脊肌的长度是始终不变的。

2. 小腿三头肌：稳定能力

3. 足：抠实地面的稳定能力

4. 背阔肌：等长收缩的稳定能力；

5. 三角肌后束+肩袖肌群：等长收缩的稳定能力；

6. 手臂：等长收缩的稳定能力

7. 前臂：握力；

8. 脸：表情控制能力

何为主要训练素质?

主要训练素质就是完成这个动作的主要驱动素质。次要训练素质就是在这个训练中主要起维持能力的素质。

但是在详细讲解上述的内容之前，煜哥觉得有必要先简单讲讲传统硬拉这个动作的一个参考标准动作[1]。

场地设置：

l 杠铃周围0.8米半径内没有人走动或者没有物体挡住道路；

l 地面平整，无异物；周围1米范围内没有镜子或者易碎品；

l 杠铃应该平稳地放在水平地面上，检测方法就是用最小重量的杠铃片上杠之后，看杠铃是否向四周滚动；

l 杠铃片最好用夹子固定，避免滑杠导致损伤或者物品毁坏；

l 穿适当的鞋子。举重鞋、薄底运动鞋、综合训练鞋、帆布鞋。不推荐带气垫的鞋子、厚底运动鞋或者光脚（避免划破、撞伤和感染）

l 开始之前请检查两侧杠铃片重量是否一致（特殊训练需求除外）；