好呗健康血压app

饮食运动降压方法 帮你科学管理血压，通过科学有效的饮食运动指导，帮助高血压人群（含高血压前期）科学管理血压。

好呗健康血压app功能

1.科学有效。基于DASH饮食和ACSM运动指南的研究结果，长期坚持科学的饮食和运动方式，可以科学管理血压。

2.智能个性。提供符合个人日常习惯的改善方案定制和推荐，分阶段逐级改善，更易坚持。

3.血压记录。提供完整记录血压数值功能，支持日线、周线、月线展示，掌握血压波动，摆脱纸笔。

4.饮食分析。提供食材摄入分析功能，可精准控制重要营养素摄入；

5.步行监测。提供步行降压效能监测，指导合理运动强度。

好呗健康血压app技巧

血压高怎么调理才会降

1、每天不超过5克盐

流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天,另外警惕食物里的“隐形盐”等。

2、戒烟限酒

中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。

3、少吃脂肪含量比较多的食物

人体内饱和脂肪的含量跟高血压有正比关系,可见想要控制血压还需要控制饱和脂肪酸在身体内的含量,在饮食要控油控制肥肉以及奶酪,在这些食物当中都含有大量的饱和脂肪酸。

4、少吃胆固醇含量比较高的食物

高血压人群每天胆固醇的摄入量不到超过300毫克,很多人对这个数据没有改变,正常而言,一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉,就可以满足一天当中对胆固醇的需求量。高血压患者一定要警惕胆固醇哈量比较高的食物,比如动物的内脏以及卤煮等等。

5、每天进行适量的运动

人们体内过剩的脂肪就会加大人们的心脏的负担和血管的阻力,进而诱发高血压的发生。根据大量的研究表明,人们体重如果下降,血压也是会随着下降的。然而,减肥最好的方法就是少吃多运动。每天进行适量的运动,不仅可以达到瘦身的目的,而且有助于我们降低血压。

版本记录

2021-07-23 版本: 3.4.0

1、上新啦！邀请好友就有现金拿，多邀多得，有机会拿100元哦～

2、优化部分用户体验。

2021-06-30 版本: 3.3.0

1、新增夏日限时免费课，包括HIIT、脊柱放松，跑步指导等，大家动起来吧！

2、改进用户体验。

2021-06-16 版本: 3.2.0

数据记录：新增血糖、血脂数据录入，智能分析、数据趋势一目了然；

体验革新：全新视觉设计，更清爽的视觉感受和更便捷的操作体验；

参与调研：精彩好礼不停拿。

2021-05-25 版本: 3.1.0

1、为参加28天降压训练营未达标的用户提供再来一次的机会

2、新增28天降压训练营·2期运动课程；

3、新增训练营结训报告、承诺金提现相关功能

4、改进用户体验

2021-04-28 版本: 3.0.0

●视频教学：甄选专业运动康复教练，精确示范每一个动作

●体验革新：全新视觉设计，给你带来更清爽的视觉感受和更便捷的操作体验

●目标日历：合理地安排你的运动，记录每日训练

●降压承诺金：坚持完成训练，原路退回，还有大礼包得