瑜米之伽app

手机上随时随地学习瑜伽的一个平台，瑜米之伽app为用户提供了丰富全面的瑜伽课程，实用的教学技巧，基础的理论内容，教程，资源，装备，进阶各个方面，学习瑜伽不错的选择。

亮点介绍

-最实用的的教学技巧

-瑜伽基础理论和八支分法

-九大瑜伽基础体系动作精讲

-通过解剖学掌握呼吸法的要领

-解密薄伽梵歌

瑜伽入门

1、从上图的高飞龙式，慢慢地将身体前屈，进入低飞龙式。

2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。

3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。

4、低飞龙保持一分钟之后，双手扶住垫子，把前腿向后撤退一大步，来到下犬。

益处:

1、深度的打开髋部。能够作用到髋关节。

2、也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌。

3、许多变式深入关节窝打开髋部。

4、对坐骨神经痛有帮助。

5、对胃，脾脏，肝脏，胆囊和肾脏器官有益。

注意事项：

1、膝盖骨或脚踝会感觉不舒适. 如果学员身体僵硬, 让前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝盖骨上. 后腿膝盖下垫上毯子, 或在小腿胫骨下方垫上长枕, 可以让膝盖离开地面。

软件特色

一个专注于瑜伽的app。

用户可以在这里找到所有的瑜伽教材，其中有入门、体式、常识、减肥、理疗、减压的分类，让用户更快的找到自己想要的教程。

这些教材有视频、音乐、书籍，种类丰富。

相关新闻

为瑜伽爱好者提供了一个科学习练瑜伽的免费在线学习平台，它可以让每个人正确的认识瑜伽、习练瑜伽、享受瑜伽，帮你打造健康的瑜伽生活方式。