headspace软件

这是一款通过冥想来减压的神器软件，通过这个工具用户可以快速释放自己的压力，来帮助自己集中精神，放松下去，非常好用的软件，减压神器！

软件简介

Headspace减压冥想神器APP是一款快速帮助您放松或者冥想的辅助APP。用Headspace冥想App，让您每天都收获满满。我们会帮助您通过运用改变人生的放松技巧、冥思和正念来集中精力、呼吸、保持冷静并发挥您的最佳水准。

软件功能

使用「Headspace」，你可以从一个基础的功能序列开始，然后通过逐渐使用可以解锁比如健康，关系，性能等方面的功能组合。你可以在跑步，上下班的路上，或者其他闲暇时候，来提升自身的睡眠质量或者消除一些日常压力所带来的紧张。另外还能帮助孩子们安静下来，并且有一个好友系统，能够让朋友们互相激励。

软件特色

在指导下进行冥想，每天只需几分钟就可训练和安抚您的思维。

学习经典的冥想和放松技巧来帮助您放松、管理压力和焦虑，或进行不同主题的练习如创造力和睡眠等。

自定义推送通知，提醒您现身进行呼吸练习，为您的日常生活添加一点正念。

睡眠声音帮助创造真正安宁的夜晚。

跟踪您的进度并与他人分享

如何给自己减压

1、运用言语和想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2、支解法

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁

在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。