云扬健身软件

云扬健身是一款功能强大的健身综合服务平台。有了它，用户可以与线下健身馆配合使用能让您得到更好的健身体验。喜欢健身的小伙伴福利来了，丰富的软件内容，帮助你更好的进行健身！

云扬健身app介绍

该软件是云扬共享型大数据健身房的移动应用，软件与线下健身馆配合使用能让您得到更好的健身体验。该软件会根据用户在健身馆测试出的身体数据，给出比较专业的健身处方。以及会根据用户的健康数据推荐相关的饮食方案和睡眠方案。

如何正确健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

更新内容

修复上个版本中遇到的若干小bug。

优化用户的操作体验

版本记录

2018-11-18 版本: 1.3.1

修改排行榜的页面展示