处暑养生食谱大全-2016处暑养生食谱word免费版-东坡下载

2016处暑养生食谱都是有哪一些是需要你注意的以及哪一些是可以放心的吃的，这个在处暑来袭之时相信也是有很多的人都是在关注这个问题的，现在就可以详细的给你介绍下2016处暑养生食谱word免费版！

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2016处暑需要注意事情

①多睡一小时，保持充足睡眠；

②多喝水喝粥，防秋燥；

③多吃清热安神食物；

④保护脐部防疾病；

⑤少吹空调少开电扇、关窗睡觉；

⑥锻炼要坚持，但勿过量；

⑦贴秋膘要循序渐进；

⑧避免过早添加衣物；

⑨注意胃部保暖！

2016年处暑养生吃什么

处暑时节，预示着秋天即将到来，气候逐渐干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。

处暑应该保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。