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首先，夏季健康的减肥当属调整膳食结构和有氧/无氧运动为佳。
调整膳食结构在减肥中起到70%的作用，有氧/无氧运动占30%的作用。
饮食习惯，炎炎夏日，谁都希望每天能来一块冰淇淋解暑，但是冰淇淋是夏日减肥最大阻力，1个（球）冰淇淋(50.0克)含有热量64大卡，需要散步44.1分钟消耗完。每天的饮食热量最好不要超过自身的基础代谢，结合晚上或早晨30分钟的慢跑，才是最健康最有效的减肥方式。
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