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哑铃家庭训练方法(精美图解)

哑铃家庭训练方法(精美图解)pdf免费下载

  • 大小:160KB
  • 语言:中文
  • 平台:WinAll
  • 更新:2016-02-05
  • 等级:
  • 类型:教育相关
  • 网站:http://www.uzzf.com
  • 授权:免费软件
  • 厂商:
  • 产地:国产软件
好用好玩 50%(0)
坑爹 坑爹 50%(0)
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哑铃家庭训练方法pdf是网友分享的精美健身图解教程,帮助想要健身的朋友合理利用好你的哑铃,锻炼出一身好肌肉!

哑铃健身的好处

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

什么是健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

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最新评论
第 11 楼 上海有线通 网友 东坡网友 发表于: 2018/12/23 11:30:45
不错哦,棒棒哒,很支持!

湖北黄石联通 客人 2017/1/21 14:12:34

你怎么弄得

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第 10 楼 本机地址CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/6/4 7:00:43
下载上了。。进不去。。什么鬼。。

支持( 9 ) 盖楼(回复)

第 9 楼 本机地址CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/5/23 19:04:59
??进不去呀皮卡堂!我玩过电电脑版的

支持( 1 ) 盖楼(回复)

第 8 楼 本机地址CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/5/22 11:57:45
www.uzzf.com是密码

支持( 11 ) 盖楼(回复)

第 7 楼 本机地址CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/5/7 11:17:40
密码是什么。。

支持( 0 ) 盖楼(回复)

第 6 楼 本机地址CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/4/17 17:47:19
密码是什么??

支持( 7 ) 盖楼(回复)

第 5 楼 本机地址CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/4/13 12:21:42
咋有密码? 密码是什么?

支持( 1 ) 盖楼(回复)

第 4 楼 湖北黄石联通 网友 客人 发表于: 2017/1/21 14:12:34
不错哦,棒棒哒,很支持!

支持( 3 ) 盖楼(回复)

第 3 楼 CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/1/12 12:15:37
怎么进去新来的

福建泉州联通 客人 2016/12/10 21:59:52

支持( 9 ) 盖楼(回复)

第 2 楼 CZ88.NET 网友 客人 发表于: 2017/1/8 8:02:04
hh1呵呵哒

支持( 1 ) 盖楼(回复)

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