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哑铃家庭训练方法(精美图解)pdf免费下载

大小：160KB

语言：中文

平台：WinAll

更新：2016-02-05 10:27

等级：

类型：教育相关

网站：http://www.uzzf.com

授权：免费软件

厂商：

产地：国产软件

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哑铃家庭训练方法pdf是网友分享的精美健身图解教程，帮助想要健身的朋友合理利用好你的哑铃，锻炼出一身好肌肉！
哑铃健身的好处
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
什么是健身
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

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最新评论

第 11 楼 上海有线通网友东坡网友 发表于: 2018/12/23 11:30:45

不错哦，棒棒哒，很支持！
湖北黄石联通客人 2017/1/21 14:12:34
你怎么弄得
支持( 0 ) 盖楼(回复)

第 10 楼 本机地址CZ88.NET 网友客人 发表于: 2017/6/4 7:00:43

下载上了。。进不去。。什么鬼。。
支持( 9 ) 盖楼(回复)

第 9 楼 本机地址CZ88.NET 网友客人 发表于: 2017/5/23 19:04:59

??进不去呀皮卡堂！我玩过电电脑版的
支持( 1 ) 盖楼(回复)

第 8 楼 本机地址CZ88.NET 网友客人 发表于: 2017/5/22 11:57:45

www.uzzf.com是密码
支持( 11 ) 盖楼(回复)

第 7 楼 本机地址CZ88.NET 网友客人 发表于: 2017/5/7 11:17:40

密码是什么。。
支持( 0 ) 盖楼(回复)

第 6 楼 本机地址CZ88.NET 网友客人 发表于: 2017/4/17 17:47:19

密码是什么？？
支持( 7 ) 盖楼(回复)

第 5 楼 本机地址CZ88.NET 网友客人 发表于: 2017/4/13 12:21:42

咋有密码？密码是什么？
支持( 1 ) 盖楼(回复)

第 4 楼 湖北黄石联通网友客人 发表于: 2017/1/21 14:12:34

不错哦，棒棒哒，很支持！
支持( 3 ) 盖楼(回复)

第 3 楼 CZ88.NET� 网友客人 发表于: 2017/1/12 12:15:37

怎么进去新来的
福建泉州联通客人 2016/12/10 21:59:52

支持( 9 ) 盖楼(回复)

第 2 楼 CZ88.NET� 网友客人 发表于: 2017/1/8 8:02:04

hh1呵呵哒
支持( 1 ) 盖楼(回复)

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