囚徒健身六艺十式中文完整版视频，是一份完全免费的高清视频教程，对于想要修炼到一个完美身材的朋友们来说，非看不可。墙壁俯卧撑、深蹲、引体向上、半引体向上、屈膝、举腿、桥系列、倒立撑系列都有，让你大呼过瘾，练出完美身材。
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
囚徒健身六艺十式全解
一个真正的男人，至少要能做到：
5个单臂俯卧撑（最好100个）
5个单腿深蹲（最好2×50个）
1个单臂引体向上（最好2×6个）
5个悬垂直举腿（最好2×30个）
1个铁板桥（最好2×30个）
1个单臂倒立撑（最好5个）
关于力量，这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的，但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书，而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿？你现在可以把它们带到你的世界里了。
我把其中的一些技巧应用到我的训练中，桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。
囚徒健身六艺十式中文完整版视频预览
- PC官方版
- 安卓官方手机版
- IOS官方手机版
2026最新AI指令合集教程【电脑下载】
DeepSeek操作手册【word文档】
教材电子版下载器电脑版
2022年安全生产月宣传海报高清免费下载
清爽夏日风PPT【76套】模板
简约中国风ppt【56套】模板
子不语(新齐谐)【袁枚】epub+mobi+azw3+txt
聊斋志异全注全译epub【蒲松龄】epub+mobi+注释
永劫无间捏脸数据大全图片大全
2021第200天你好图片朋友圈
考勤表模板excel免费下载
中国药典2020版电子版四部完整版免费下载
经典少儿歌曲大全mp3蜗牛与小黄鹂
保密观知识竞赛答案2021doc资料
2021年二建市政蓝宝书高清免费版
100张可商用高清大图素材免费下载
春天朋友圈说说及配图2021最新版
女孩子说话的录音10秒微信mp3免费版
应聘个人简历模板空白表格自我介绍
个人简历可编辑模板2021免费版
珠心算EXCEL自动出题【直接A4打印】
800份实用合同范文word格式【可直接打印】
入党申请书2020通用模板和范文doc 官方通用版
中国地图及各省地图全图高清打印版免费版
400多套朋友圈AE视频模板打包网盘下载
方正字体打包下载(方正字体库免费下载)
PS形状大全免费版
咪蒙经典语录doc格式【最新整理版】
2020鼠年春节微信祝福图片动态gif版
机械制图试题库及答案完整版word版
比五福到手势图片高清完整版
SAI星空笔刷素材免费版【sai星空素材】
亲子儿歌mp3打包下载【共61首】mp3 格式
经典儿歌大全65首MP3打包下载
小年祝福动态祝福图片微信朋友圈版