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上网课如何提高注意力和学习效率？

家长都很关心如何提高孩子的注意力和学习效率，为此，哈尔滨市儿童医院精神心理科医生刘雨佳为大家支招。刘雨佳表示，尤其是对上网课的孩子来说，家长不仅要帮他们营造学习氛围，更要掌握适当的沟通方式。

刘雨佳建议，目前孩子们虽然是在家中学习，但也要有上学的仪式感。如果孩子穿着睡衣躺在床上拿着手机听网课大概率是会犯困的。所以即使在家，孩子们也需要洗漱完毕，穿上平时上学时穿的衣物，坐在桌前学习。家长要尽量帮孩子营造安静的学习环境，不要时常去给孩子送杯水、送盘水果，也不要在桌子上堆满零食，这样反而分散了孩子的注意力。家长要记住孩子课间休息的时间，如果有事情必须要和孩子讲，也要选择在课间休息时去讲。孩子在学习过程中，家长可以在一旁看书，不要给孩子造成分心的可能性。

刘雨佳表示，保持良好的沟通关系才是家长能帮助到孩子的前提。家长要树立正确认知，家长是来帮助孩子的，而不是给孩子挑错的。家长的关注往往是一个放大镜，如果关注的是孩子做得好的部分，孩子受到肯定和支持，孩子在这部分则会越做越好。如果关注的是孩子的缺点，孩子感到不被理解和挫败，很容易 " 破罐子破摔 "，并且还会损害亲子之间良好的沟通，降低家长的管理效率。所以家长应多去肯定孩子做的好的部分，而不是盯着孩子做的不好的部分去责骂。此外，要注意劳逸结合，上完一节网课后给孩子适当放松时间，既有助于提高注意力，也可以保护视力。