肌肉养成app

肌肉养成是一款非常实用的生活软件。肌肉是每位男生都向往的，可是很多人不知道怎么去练肌肉，没关系，今天小编带来的就是肌肉养成！学习软件的教程，养出你的肌肉吧！

肌肉养成app软件功能

【医疗资讯】 养生百科、医疗热点等医学新闻实时更新，前沿资讯，及时传递。

【在线问诊】 百位名医坐诊，网上轻松提问，随时随地轻松看诊，好医生就在您身边。 

【健康社区】 互帮互助的健康社区，在这里跟百万网友交流热门话题，分享健康故事

【特色服务】 身体不舒服的时候可根据症状自查疾病，了解疾病信息，健康生活与您相伴。

肌肉养成app软件特色

1、超多攻略，让你养成最强壮的肌肉；

2、视频教学，没看懂？没关系，重放一样可以帮助你！

3、每天的新闻资讯，都会让你走在肌肉时尚最前线！

怎么练肌肉

1、热身运动

首先需要做的是热身运动，跑步，压腿等让身体活动起来的运动都可以。

热身运动要缓慢为宜，慢慢的伸展自己的手脚。

2、哑铃

练习肱二头肌，三头肌。

十个为一组，做4组。

做的时候双手慢慢举起，放下。

累了可以适当休息一会，尽量短时间内完成一组，

直到做完4组。

3、仰卧起坐

锻炼腹部等的地方。

腹肌练习，每组30个，总共5组。

慢慢练习会感觉越来越容易，容易的时候可以适当的在增加一些数量。

难度慢慢的增加。

4、俯卧撑

练习胸肌，腰，腹部和手臂力量。

一开始，大家不要给自己规定太多的数量，要慢慢往上增加。

例如一天做10个，一周后在加10个，按自己能够接受的范围增加就可以了。

坚持就会看见效果的。

要注意安全，不要光顾练习肌肉。

5、练习要点

需要注意的是，没有什么事情是可以一步完成的。

要有坚持的心里准备，不要急于求成。

练习肌肉这种运动，本来就是通过每天的练习从而积累的一身肌肉。

大家自己在家练习会存在一些危险。

所以大家在练习的时候一定要身体健康为第一选择。