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坚果健康大师软件1.0 手机版

坚果健康大师软件

更新:2018-11-16 11:45

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  • 分类:医疗健康
  • 大小:2.3M
  • 语言:中文
  • 版本:1.0 手机版
  • 时间:2018-11-16 11:45
  • 星级:
  • 官网:暂无
  • 厂商
  • 平台:Android

是一款非常好用的健身辅助软件,软件为用户提供内置的计步器功能,用户可以在这里设置相关锻炼计划科查看运动步数功能,帮助你有一个合理的健身规划!

坚果健康大师软件

坚果健康大师介绍

坚果健康大师内置计步器,你的减肥瘦身神器!通过高灵敏的重力传感器精准记录用户的行走或跑动次数,准确测量卡路里消耗,有效的提高运动质量。

选择运动,或者选择颓废?从现在开始,坚果健康大师陪伴您一起储存健康,走出颓废!每走一步,每消耗一卡热量,我们都在用心记录。积少成多,让生命质变。

怎么减肥最好

一、多样的运动

为什么会遇到平台期?当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

二、用杂粮代替一部分细粮

我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。

三、不可缺的奶制品

根据中国膳食指南的说法,鼓励大家每天吃多种多样的奶制品,总量大约是300g液态奶。而很早就有科学家证实,钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品很重要。

四、坚持力量的练习

力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

五、适当的喝水

适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右。但是也不可以喝多,因为喝水太多,代谢不掉的水分,很容易聚集在体内,出现水肿的现象。

六、适当的补铁

讲真,胖的人都是营养不良的。据享俏季的专家介绍说因为胖人虽然吃得多,但是营养少,比如缺铁。如果体内的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低了新陈代谢!所以日常生活中,可以适量多吃补铁的食物:比如谷物,豆制品。

七、充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了。

跑步不适哪些人群

跑步是一种简而易行的锻炼方式。适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处,但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。

冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛,并放射至左肩胛,不能跑步;平时做轻微的家务,或上一层楼就沉得胸痛、胸闷、气促心慌的人也不宜去跑步;有严重心脏瓣膜病者,如风湿性心脏病,病人常感心慌、下肢浮肿等,先天性心脏病病人稍活动就出现唇周发绀、心跳胸痛者,也不宜参加跑步;此外,各种因素所致的心脏扩大、心律不整,以及高血压病人,在服用降压药后,血压仍持续在较高时,都就禁止参加跑步锻炼,以免发生意外。

糖尿病病人注射了胰岛素后,不能空腹参加跑步,以免发生低血糖;重症糖尿病病人在没有注射胰岛素时,或发生急性感染发烧时均不能参加跑步,因为此时体内的胰岛素处于最低水平,跑步时运动量较大,不能很好地利用葡萄糖供给能量,而运用脂肪来补充,因此产生大量的脂肪代谢产物--酮体,可能发生酸中毒。并且肝功能明显损害、活动性肺结核、急性肾炎等患者都应在病情缓解后,才能逐渐恢复跑步锻炼。

应用信息

  • 包名:cn.nutsmobi.newsimple.step
  • 名称:坚果健康大师
  • 版本:1.0
  • 版本号:1
  • MD5:4b4579c15a8dd8b64c0a2fcce80de63d

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